如果新媽媽奶水比較少，新媽媽可以通過飲食來幫助催奶，如莴筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是催乳的食物，也可以多喝湯水，如酒釀蛋，火腿鲫魚湯，黃豆豬蹄湯等都可以促進發奶，而且哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物。此外，生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。